Vì sao đàn ông quan hệ lâu ra? Nguyên nhân và cách khắc phục

Vì sao đàn ông quan hệ lâu ra là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang gặp phải vấn đề này trong đời sống tình dục. Có nhiều lý do có thể giải thích cho hiện tượng này, từ yếu tố sinh lý như kiểm soát xuất tinh kém, đến những nguyên nhân tâm lý như căng thẳng hoặc áp lực. Để hiểu rõ hơn, hãy theo dõi bài viết sau đây!

Tìm hiểu nguyên nhân tại sao đàn ông quan hệ lâu ra

Quan hệ lâu ra là gì?

Quan hệ lâu ra (hay còn gọi là xuất tinh muộn) là tình trạng nam giới tốn nhiều thời gian hoặc gặp khó khăn trong việc xuất tinh khi quan hệ tình dục, ngay cả khi đã được kích thích đầy đủ. Đây là hiện tượng trái ngược với xuất tinh sớm và có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nào đó, tuy không nhất thiết đồng nghĩa với yếu sinh lý.

Vậy đàn ông quan hệ bao nhiêu phút là khỏe? Theo các chuyên gia, thời gian xuất tinh trung bình của nam giới thường từ 7 - 13 phút. Quan hệ ngắn hơn 3 phút có thể coi là xuất tinh sớm, trong khi quan hệ lâu hơn 15 phút có thể coi là dấu hiệu xuất tinh muộn. Tuy nhiên, thời gian này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, và cảm hứng tình dục của cả hai người.

Vì sao đàn ông quan hệ lâu ra?

Qua tìm hiểu, vậy vì sao đàn ông quan hệ lâu ra? Các chuyên gia lý giải rằng, đàn ông quan hệ lâu ra có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm yếu tố tâm lý, bệnh lý, tuổi tác và lối sống không lành mạnh. Cụ thể:

Trầm cảm, căng thẳng

Các dấu hiệu tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến quá trình xuất tinh, khiến nam giới khó đạt cực khoái. Khi các yếu tố tâm lý này không được giải quyết, chúng có thể trở thành một vòng luẩn quẩn, ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục và chất lượng mối quan hệ.

Nguyên nhân là bởi, khi tâm trí bị phân tâm bởi lo âu hoặc căng thẳng, nam giới có thể khó tập trung vào trải nghiệm tình dục, làm giảm khả năng kích thích và đạt cực khoái. Mặt khác, căng thẳng và lo âu có thể làm tăng mức cortisol, hormone stress, làm giảm nồng độ testosterone, hormone chính điều chỉnh ham muốn và chức năng tình dục.

Lo lắng hoặc căng thẳng có thể khiến nam giới lâu ra được

Rối loạn chức năng tình dục

Những vấn đề như rối loạn cương dương hoặc xuất tinh chậm có thể làm cho quá trình quan hệ kéo dài hơn. Khi dương vật không đủ cương cứng để quan hệ, nó có thể dẫn đến tình trạng không đạt cực khoái trong thời gian bình thường, dẫn đến kéo dài thời gian quan hệ mà không có sự thỏa mãn.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ như giảm ham muốn tình dục và khó đạt cực khoái, dẫn đến quan hệ lâu ra. Chưa kể, thuốc lợi tiểu và thuốc điều trị cao huyết áp cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây khó khăn trong việc xuất tinh và làm kéo dài thời gian quan hệ.

Tiểu đường

Nguyên nhân đàn ông quan hệ lâu ra có thể do bệnh tiểu đường, gây tổn thương dây thần kinh và mạch máu. Điều này có thể làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh, dẫn đến tình trạng quan hệ lâu ra. Nam giới mắc bệnh tiểu đường cũng có thể gặp phải rối loạn nội tiết, làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Lão hóa

Khi tuổi tác tăng, quá trình lão hóa tự nhiên ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Nồng độ testosterone thường giảm theo tuổi tác, dẫn đến giảm ham muốn và khó khăn trong việc xuất tinh. Ngoài ra, các vấn đề sức khỏe đi kèm với lão hóa, như bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao, cũng có thể góp phần vào tình trạng quan hệ lâu ra.

Đàn ông xuất tinh muộn do tuổi tác

Lối sống không lành mạnh

Lý do vì sao đàn ông quan hệ lâu ra còn liên quan đến lối sống không lành mạnh, bao gồm sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích. Khi dung nạp vào cơ thể trong thời gian dài, chúng có thể gây ức chế thần kinh, hẹp mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, dẫn đến tình trạng xuất tinh muộn. 

Lâu ngày không quan hệ

Nếu lâu ngày không quan hệ, một số người có thể gặp phải cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc căng thẳng trong lần quan hệ lại. Những yếu tố này có thể dẫn đến việc khó kiểm soát thời gian xuất tinh, kéo dài quá trình này.

Vậy đàn ông lâu không quan hệ có sao không? Câu trả lời là CÓ, đàn ông lâu ngày không quan hệ thường không gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, nhưng có thể mang đến một số thay đổi về mặt thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, đây chỉ là  chỉ là hiện tượng tạm thời và sẽ bình thường trở lại khi quan hệ thường xuyên. 

Ít quan hệ có thể ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh

Quan hệ lâu ra có ảnh hưởng gì không?

Việc lâu xuất tinh khi quan hệ tình dục thường khiến nhiều nam giới lo lắng. Vậy quan hệ lâu ra có sao không? Thực tế, quan hệ lâu ra có thể gây mệt mỏi, đau rát vùng kín, suy giảm ham muốn tình dục và làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục của cả hai bên. Ngoài ra, tình trạng này còn có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn cần được khám và điều trị.

Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không? Quan hệ lâu ra không phải yếu sinh lý mặc dù bị yếu sinh lý thường liên quan đến các vấn đề như rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục hoặc không duy trì được sự cương cứng đủ lâu để quan hệ. Tuy nhiên, việc quan hệ lâu ra không thuộc nhóm này.

Cách khắc phục tình trạng quan hệ lâu ra

Sau khi đã hiểu vì sao đàn ông quan hệ lâu ra, dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng này tại nhà:

Thay đổi lối sống

Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý và giúp kiểm soát thời gian xuất tinh. Những thay đổi tích cực có thể bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý.
• Tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
• Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý như hải sản, các loại hạt, rau xanh.

Đàn ông nên ăn nhiều hải sản để cải thiện thời gian xuất tinh

Giảm căng thẳng

Stress có thể làm giảm khả năng tập trung và gây khó khăn trong việc đạt cực khoái. Vì thế, các hoạt động như yoga, thiền hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự kiểm soát trong quan hệ tình dục.

Mặt khác, nhiều cặp đôi gặp phải vấn đề quan hệ do thiếu giao tiếp. Do đó, hãy nói chuyện cởi mở với đối phương để tìm ra giải pháp chung, giảm bớt áp lực và tạo ra môi trường tình dục thoải mái hơn. Khi hai người hiểu rõ và đồng cảm với nhau, sự căng thẳng sẽ giảm đi đáng kể, giúp cải thiện tình trạng lâu ra.

Bài tập Kegel và luyện cơ PC

Bài tập Kegel và PC là một trong những phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu, từ đó hỗ trợ kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

Cách tập Kegel và siết cơ PC:

• Bước 1: Xác định cơ PC bằng cách thử ngừng dòng chảy nước tiểu giữa chừng. Cơ mà bạn sử dụng để ngăn dòng chảy chính là cơ sàn chậu PC.
• Bước 2: Nằm thoải mái trên mặt phẳng, đầu gối hơi cong và bàn chân chạm sàn.
• Bước 3: Siết chặt cơ PC giống như cách bạn ngừng tiểu hoặc cố giữ chặt các cơ vùng hậu môn, không để rò rỉ khí.
• Bước 4: Giữ cơ siết trong khoảng 3-5 giây. Trong thời gian này, hãy hít thở bình thường, không nín thở.
• Bước 5: Thả lỏng và lặp lại chu trình này 10-15 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập giúp quan hệ lâu ra

Điều trị y tế

Nếu các biện pháp tại nhà không giúp cải thiện tình trạng, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp. Lúc này, bác sĩ có thể đề xuất uống thuốc hoặc điều trị bệnh lý liên quan.

• Điều chỉnh thuốc: Một số loại thuốc (đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị cao huyết áp) có thể gây ra tình trạng xuất tinh muộn. Vì vậy, việc thay đổi hoặc ngừng sử dụng thuốc dưới sự giám sát của bác sĩ có thể giúp cải thiện tình hình.
• Điều trị bệnh lý liên quan: Nếu tình trạng lâu xuất tinh do các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn nội tiết hoặc các vấn đề về thần kinh, bác sĩ có thể điều trị những vấn đề này để khắc phục tình trạng quan hệ lâu ra.

Tóm lại, quan hệ lâu ra không phải là một tình trạng đáng lo ngại nghiêm trọng và có nhiều cách để cải thiện. Việc tìm hiểu vì sao đàn ông quan hệ lâu ra và áp dụng các phương pháp, tham khảo ý kiến bác sĩ là cách hữu hiệu để giải quyết vấn đề này.