.png)
Ăn uống gì để quan hệ được lâu? 8 Nhóm thực phẩm nhớ ngay
Để duy trì khả năng quan hệ tình dục bền bỉ và lâu dài, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện lưu thông máu, và nâng cao năng lượng. Vậy ăn uống gì để quan hệ được lâu, dưới đây là danh sách các thực phẩm và lý do tại sao chúng có thể giúp bạn quan hệ được lâu hơn.
1. Thực Phẩm Giàu Axit Amin
Thực phẩm giàu axit amin rất quan trọng cho cơ thể, vì chúng cung cấp các khối xây dựng cơ bản cho protein, cần thiết cho nhiều chức năng sinh lý, bao gồm tăng trưởng cơ bắp, sửa mô, sản xuất enzyme và hormone.
- Hàu: Taurine, glycine, alanine.
- Thịt Nạc (Gà, Bò): Leucine, isoleucine, valine.
- Cá Hồi: Lysine, methionine, tryptophan.
- Các Loại Hạt (Hạnh Nhân, Hạt Điều, Óc Chó): L-arginine, tryptophan.
- Trứng: Leucine, tất cả axit amin thiết yếu.
- Sữa và Sản Phẩm Từ Sữa: Valine, threonine, tryptophan.
- Đậu Nành và Sản Phẩm Từ Đậu Nành: Phenylalanine, tất cả axit amin thiết yếu.
- Quinoa: Lysine, tất cả axit amin thiết yếu.
- Đậu Lăng: Isoleucine, lysine.
- Thịt Gia Cầm (Gà, Vịt): Valine, leucine, isoleucine.
- Thịt Heo: Lysine.
Ăn uống gì để quan hệ được lâu?
2. Thực Phẩm Giàu Chất Chống Oxy Hóa
Những thực phẩm này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ vào hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, và flavonoid.
- Quả Việt Quất
- Dâu Tây
- Quả Mâm Xôi
- Quả Lựu
- Cải Xoăn
- Rau Cải Bó Xôi
- Cà Chua
- Trà Xanh
- Hạt Óc Chó
- Hạt Hạnh Nhân
- Sô Cô La Đen
- Nho Đỏ
- Ớt Chuông
- Cam, Chanh, Bưởi (trái cây họ cam quýt)
- Cà Rốt
Trước khi quan hệ ăn gì để lâu ra bổ sung ngay chất chống oxy hoá
3. Thực Phẩm Giàu Axit Béo Omega-3
Axit béo omega-3 là loại chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng cơ thể không tự sản xuất được nên phải lấy từ thực phẩm. Omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.
- Cá Hồi: Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm.
- Cá Thu: Tăng cường trí não, hỗ trợ sức khỏe não bộ.
- Cá Mòi: Hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch.
- Hạt Chia: Tăng cường sức khỏe tiêu hóa, duy trì mức năng lượng ổn định.
- Hạt Lanh: Giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa.
- Hạt Óc Chó: Cải thiện chức năng não, giảm viêm.
- Dầu Hạt Cải: Tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol.
- Dầu Cá: Cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ sức khỏe khớp.
- Hàu: Tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện chức năng miễn dịch.
- Đậu Nành: Giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Sau khi quan hệ ăn gì để lấy lại sức?
4. Thực Phẩm Giàu Nitrat
Nitrat là hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại rau củ, và chúng có thể chuyển hóa thành nitrit và sau đó là oxit nitric trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp:
- Củ Dền
- Rau Bina (Cải Bó Xôi)
- Rau Diếp Xoăn
- Cải Xoong
- Rau Diếp
- Cần Tây
- Cà Rốt
- Củ Cải Trắng
- Bông Cải Xanh
- Cải Brussels
Trước khi quan hệ nên uống gì để lâu ra bổ sung ngay thực phẩm giàu Nitrate
5. Thực Phẩm Giàu L-Arginine
L-Arginine là một axit amin thiết yếu giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, và tăng cường sức khỏe sinh lý. Dưới đây là các thực phẩm giàu L-Arginine:
- Thịt Gia Cầm (Gà, Vịt)
- Thịt Đỏ (Bò, Heo)
- Cá (Cá Hồi, Cá Thu)
- Hạt Hạnh Nhân
- Hạt Điều
- Hạt Dẻ Cười
- Hạt Chia
- Hạt Lanh
- Đậu Nành và Sản Phẩm Từ Đậu Nành (Tào Phớ, Đậu Hũ)
- Quinoa
- Bơ Đậu Phộng
- Sữa và Các Sản Phẩm Từ Sữa (Phô Mai, Sữa)
Thực phẩm giàu L-Arginine
6. Thực Phẩm Giàu Vitamin và Khoáng Chất
Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ chức năng cơ thể và phòng ngừa bệnh tật.
Thực phẩm giàu vitamin thường đến từ các loại rau củ quả màu xanh và đỏ. Khoáng chất thì đến chủ yếu từ các loại bơ sữa, phô mai, I-ốt,...
7. Thực Phẩm Giàu Flavonoid
Flavonoid là một nhóm hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm viêm, và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là các thực phẩm giàu flavonoid:
- Quả Dâu Tây
- Quả Nho
- Trà Xanh
- Táo
- Hành Tây
- Cacao
- Dưa Hấu
- Quả Lựu
- Cà Chua
- Cải Xoăn
- Quả Mâm Xôi
- Ớt Chuông
8. Bổ Sung Hydrat Hóa
Hydrat hóa (hay còn gọi là hydrat hóa) là quá trình kết hợp của nước với một hợp chất hoặc khoáng chất, tạo thành một hydrat. Trong ngữ cảnh sinh học và dinh dưỡng, hydrat hóa thường đề cập đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể để duy trì các chức năng sinh lý tối ưu. Đây là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc sức khỏe, vì nước có vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình cơ bản của cơ thể. Các thực phẩm này gồm có:
- Nước
- Dưa Hấu
- Cam
- Dâu Tây
- Kiwi
- Rau Diếp
- Cà Rốt
- Dưa Leo
- Súp Rau
- Canh Xương
- Trà
- Nước Dừa
- Sữa
- Yogurt
Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó nâng cao khả năng sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Kết hợp các thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày, duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu có thể giúp bạn duy trì và cải thiện sức bền trong quan hệ tình dục. Nếu có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào về sức khỏe sinh lý, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Xem thêm:
.jpg)
